Klistir sportaša br.1
Teško da se bilo koja ozljeda među sportašima toliko boji kao problemi s intervertebralnim diskom. Ne samo da vraški boli, nego često zahtijeva dugu stanku. Čak i nakon toga, nije uvijek sigurno može li se stara razina performansi zapravo u potpunosti vratiti. Zato ne biste trebali dopustiti da uopće dođe do te točke. Ovdje možete saznati što se točno događa kada se pojavi hernija diska, koji su simptomi, mogućnosti liječenja i kako je izbjeći.
Problem
Hernija diska (BSP/ prolaps diska) je degenerativna bolest kralježnice.U zdravih ljudi pojedini kralješci povezani su savitljivim strukturama izgrađenim od fibrohrskavice. Ljudska kralježnica ima ukupno 23 ova intervertebralna diska. Sastoje se od vanjske vlaknaste jezgre, tzv. annulus fibrosus, i unutarnje želatinozne jezgre (nucleus pulposus). Potonji je tkivo siromašno stanicama koje se, poput vodenog jastuka, može deformirati, ali ne i stisnuti. Intervertebralni disk služi kao jastuk za pritisak i udar. Istodobno osigurava pokretljivost kralježnice. 75% sila apsorbira vlaknasti prsten. Zbog dugotrajnog nepravilnog opterećenja, slabosti mišića uz kralješke, ali i zbog genetske slabosti, nucleus pulposus može prodrijeti u spinalni kanal u kojem leži leđna moždina. Pritom kida fibrozni annulus.
Simptomi
Mnoge hernije diska također nemaju simptome. Stoga je prije početka terapije važno utvrditi jesu li simptomi zapravo posljedica prolapsa diska. Dijagnoza se može postaviti pomoću magnetske rezonancije ili računalne tomografije. Mijelografija je rijetko indicirana. Često se provodi samo fizikalni i neurološki pregled, no to nije uvijek dovoljno da se sa sigurnošću isključe drugi uzroci. Laboratorijski testovi također mogu pomoći u razlikovanju hernije diska od zaraznih bolesti koje uzrokuju slične simptome.
Većina simptoma je prilično difuzna, poput bolova u leđima, koji se mogu širiti u ruke ili noge. Ovisno o težini, utrnulost je također moguća ako su živci uklješteni. Prema smjernicama AWMF-a, sljedeći simptomi zahtijevaju hitnu akciju:
-prethodna nezgoda, osteoporoza
-Vrućica
-Gubitak težine
- Progresivna neuspjeh živaca
-Pojačana bol noću
-nepotpuna paraliza
- Problemi s pražnjenjem crijeva ili mokrenjem
Terapija
Kirurški zahvat preporučuje se samo u rijetkim slučajevima zbog visoke stope komplikacija postupka. Umjesto toga, cilj je održati ili obnoviti pokretljivost što je više moguće, ako je potrebno uz odgovarajuće lijekove za terapiju boli. Osim u akutnom stadiju, ciljana fizioterapija može donijeti olakšanje. U svakom slučaju treba izbjegavati sportove koji opterećuju intervertebralne diskove. Umjesto toga, preporučamo umjerene aktivnosti kao što su skijaško trčanje, vožnja bicikla ili leđno plivanje. Ostala opterećenja treba provoditi samo u dogovoru s liječnikom.
Međutim, čak i nakon uspješnog liječenja na drugim intervertebralnim diskovima, može doći do nove hernije između tijela drugih kralježaka. Stoga posebnu pozornost treba posvetiti treniranju potpornih mišića.
Profilaksa
Čak i ako je prognoza puno bolja zahvaljujući raznim novim metodama liječenja nego što je bila prije nekoliko godina, krajnji cilj je naravno spriječiti da uopće dođe do te točke. Najbolja zaštita od prolapsa su prije svega dobro razvijeni core mišići. Vježbe kao što su plank, L-sit ili podizanje nogu mogu pomoći u jačanju toga. Isto vrijedi i ovdje: tehnika je ključna. Ne samo da ćete moći podnijeti mnogo veću težinu ako pravilno izvodite vježbu, primjerice mrtvo dizanje, nego ćete se i zaštititi od neugodnih posljedica. Stoga: Držite leđa ravno i zategnuto. Ovdje vam pojasevi za dizanje utega nisu uvijek prijatelji. Ovaj je alat često potpuno krivo shvaćen i korišten, i to u krivoj verziji proizvoda. Rezultat je slabljenje leđnih mišića i povećanje rizika od hernije diska. Dakle, osim ako ne možete podići težinu barem dvostruko veću od svoje tjelesne težine s ravnim leđima, bolje je da se toga klonite. Pritom pripazite i da zbog napetosti u svakodnevnom životu ne zapadnete u loše držanje, zbog čega istezanje ne smijete zanemariti.
Odnesi poruku kući
Naravno, hernija diska nije cool. U potpunosti se slažemo s vama. Ali znači li to da biste se trebali prebaciti na sport s "nižim rizikom"? Sigurno ne. Trenirajte čisto i uvijek napredujte unutar svojih mogućnosti. Na taj način stvarate najbolju osnovu za siguran i dugotrajan trening bez ozljeda.
