L-Glutamin je uvjetno esencijalna aminokiselina koja ima središnju ulogu u mnogim biološkim procesima. To je najzastupljenija aminokiselina u ljudskom tijelu, a posebno je ima u mišićima.
Kada su u pitanju borilačke vještine i druge intenzivne tjelesne aktivnosti, L-glutamin ima nekoliko potencijalnih prednosti:
Podržava regeneraciju mišića: Nakon vježbanja, rezerve glutamina u mišićima su često ozbiljno smanjene, što može utjecati na oporavak. Dodatak L-glutamina može pomoći u obnavljanju razine glutamina, podržavajući oporavak mišića.
Promicanje imunološkog sustava: Intenzivan trening može opteretiti imunološki sustav. Kao nutrijent važan za rad imunoloških stanica, L-glutamin može pomoći u održavanju imunološkog odgovora i smanjiti osjetljivost na bolesti.
Podržava crijeva i probavu: L-glutamin igra ključnu ulogu u zdravlju crijeva i može pomoći u promicanju zdrave probave.
Dok se L-glutamin prirodno nalazi u mnogim namirnicama, suplementi mogu pružiti praktičan način za povećanje unosa L-glutamina, posebno za sportaše i borilačke vještine koji se bave intenzivnim treninzima. Međutim, važno je posavjetovati se s liječnikom ili nutricionistom prije uzimanja bilo kojeg novog suplementa.