Trening dišnih mišića je tehnika kojom se određenim vježbama želi poboljšati funkcija dišnih mišića. Sastoji se od vježbi disanja i drugih tehnika koje povećavaju izdržljivost i snagu dišnih mišića. Kao rezultat, ova vrsta treninga pomaže poboljšati i olakšati disanje.
Obično se ovaj trening preporučuje osobama s problemima disanja kao što su astma, KOPB, bronhitis ili nadutost pluća. Međutim, razne studije također su prepoznale dobrobiti za zdrave sportaše koji treniraju dišne mišiće - i iz tog razloga ovu vrstu treninga sada koriste sportaši širom svijeta u raznim sportovima.
Osnove treninga dišnih mišića
Trening dišnih mišića temelji se na mehanizmu koji se može sažeti u tri točke.
-
Optimizacija cirkulacije krvi
-
Smanjenje središnjeg zamora
-
Smanjenje respiratornog napora s periferije
Prednosti treninga respiratornih mišića
Neka su istraživanja pokazala da trening dišnih mišića ima niz prednosti. I zdravi sportaši i oni s respiratornim problemima navode sljedeće prednosti treninga respiratornih mišića.
-
Dobra reakcija tijela
Tijelo reagira na AMT prilagođavajući se dodatnom faktoru stresa i nastojeći ojačati dišni sustav kako bi se što bolje nosio s novim izazovom.
Također se mogu pojaviti vrlo korisni metabolički odgovori, kao što su umor respiratornih mišića, fluktuacija laktata, kinetika unosa kisika, obrasci disanja i broj otkucaja srca.
-
Strukturna i funkcionalna prilagodba
Respiratorni mišići reagiraju na podražaje treninga baš kao i skeletni mišići. Posljedično, pokreću se adaptivne reakcije s obzirom na funkciju i strukturu mišića.
Strukturna prilagodba – mišić se mijenja i povećava debljinu.
Funkcionalna prilagodba - postoje ozbiljna poboljšanja u izdisaju, vršnim udisajima, brzini, snazi, snazi i maksimalnom udisaju i performansama izdržljivosti.
-
Poboljšanje performansi
Prilagodba mišića kao i poboljšanje njihove funkcionalnosti i povećanje njihove učinkovitosti rezultiraju povećanjem sportskih performansi sportaša koji treniraju dišne mišiće.
Kako Phantom maska za vježbanje pomaže u vježbanju disajnih mišića
Uz Phantom vama i vašim mišićima za disanje nudi se potpuno drugačije iskustvo tijekom treninga. Disanje je krvotok svakog čovjeka i sportaša, no često mu ne pridajemo dovoljno pažnje. To se mijenja s Phantom maskom za vježbanje. Vaše disanje stavlja u središte vašeg treninga tako da možete raditi na prevladavanju mentalnih i fizičkih prepreka disanju. Phantom maska za vježbanje savršen je alat za to jer je možete koristiti za izravno obraćanje dišnih mišića
Ojačati dišne mišiće
S Phantom maskom za vježbanje možete ojačati mišiće za disanje (osobito međurebarne mišiće i dijafragmu) disanjem protiv otpora. Zbog tog otpora vaši mišići moraju raditi jače kako bi zrak ušao u vaše tijelo. Ovaj dodatni napor jača vaše mišiće za disanje, omogućujući im da rade dulje i učinkovitije. Također možete koristiti Phantom masku za vježbanje za podešavanje otpora tijekom vježbanja pomoću patentiranog sustava, tako da nikada ne morate prekidati vježbanje.
Pojačivač kondicije
Phantom maska za vježbanje vaš je osobni pojačivač kondicije jer ćete s njom poboljšati snagu i izdržljivost. Vaši mišići za disanje pod stresom prisiljeni su raditi na višoj razini. To će vas zauzvrat učiniti spremnijim, bržim i jačim sportašem.
Promicanje mentalnih i fizičkih performansi
S Phantom maskom za vježbanje vaša je koncentracija usmjerena na vaše disanje. Usredotočenost na disanje donosi sasvim novi aspekt vašem sportu koji je vjerojatno bio zanemaren prije. Ovdje postoji ogroman potencijal za napredak, koji možete iskoristiti s Phantom maskom za vježbanje. Na taj način možete povećati ne samo svoju fizičku već i mentalnu kondiciju. Kao što vidite, Phantom maska za trening može biti velika pomoć u vašem sportskom životu na mnogo načina.
Kontakt
Imate li pitanja o Phantom maski za vježbanje? Ovdje nas možete kontaktirati bilo kada:
-
email: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> rado ćemo pomoći!
