Jeste li se ikada osjećali kao da je sva energija isisana iz vas tijekom treninga ili natjecanja? Goru li vam pluća, tresu li vam se mišići, a iscrpljenost paralizira vašu izvedbu? Naravno da imaš. A znaš i da ne postoji gori osjećaj na svijetu, pogotovo ako si natjecateljski sportaš.
Sportaši su oduvijek tražili nove načine da poboljšaju svoju izvedbu i time steknu prednost. No koliko god sveobuhvatna i složena bila neka nova rješenja treninga, naglasak nikada nije stavljen na pitanja disanja i jačanja kardiorespiratornog sustava tijela. Phantom maska za vježbanje obećala je promijeniti to:
Ali prije nego što zakolutate očima i pomislite da je ovo samo reklamna pohvala nekom proizvodu, opustite se. Ovdje nećete pronaći izjave poput "vrući novi proizvod" ili "kupite SADA i dobijte jedan besplatno". Phantom je predan donošenju ultimativnih rješenja za trening na tržište. I naravno da ćemo naše ponosne izjave staviti na test. Razdvojit ćemo proizvod i pogledati znanstvene i anegdotske podatke, potencijalne upotrebe, prednosti I ograničenja Phantom Training Mask.
Simulacija visinskog treninga?
Trening na visini se prakticira desetljećima kako bi se povećala atletska izvedba. Trening u hipoksičnom okruženju (nizak kisik) povećava masu crvenih krvnih stanica i transport kisika, čime sportašima omogućuje mjerljivo povećanje performansi kada se vrate natjecanju u normalnim uvjetima (tj. na normalnoj nadmorskoj visini) (Gore et al, 2007.)Prije nekoliko godina ovaj “visinski trening” bio je rezerviran za vrhunske sportaše, no prije nekoliko godina ušao je iu sportski mainstream. Od tada je svaki vježbač koji drži do sebe uhvaćen kako nosi posebnu masku u teretani za simulaciju treninga na visini. Ali ono što se može činiti revolucionarnim kao koncept još nije dokazano u znanstvenim studijama.
Istraživanje je jasno: maske za vježbanje ne simuliraju visinski trening. Nemaju mjerljiv utjecaj na razinu hemoglobina i hematokrita te proizvodnju energije. A čak i da jeste, morali biste nositi masku tjednima (20+ sati dnevno) da biste vidjeli bilo kakvo stvarno poboljšanje (Miller et al, 2010.). Dakle, ako pokušavate simulirati visinski trening u nadi da će vaše tijelo proizvesti više crvenih krvnih stanica i pospješiti prijenos kisika, uštedite novac za izlet u planine.
Sad kad smo to maknuli s puta, ima li ikakvih stvarnih prednosti nošenja maske za vježbanje (osim što izgledate poput negativca iz stripa)?
Kardiorespiratorna kondicija i trening inspiratornih mišića (IMT)
Iako maske za vježbanje ne mogu simulirati hipoksična stanja, one pružaju otpor vašem disanju, pokrećući fizički adaptivni odgovor (Klusiewicz et al 2008). Plućni sustav može biti ograničavajući faktor za maksimalnu izvedbu kod vrhunskih sportaša. Pokazalo se da umor respiratornih mišića i hipoksemija snižavaju granice treninga naprednih vježbača (McKenzie, 2012.).I dok su tvrdnje o visinskom treningu opovrgnute, trenutačno istraživanje otkrilo je novi parametar performansi: kardiorespiratornu kondiciju. Kao i svaki drugi mišić, mišiće za disanje od dijafragme do mišića između rebara potrebno je trenirati i ojačati kako biste mogli postići maksimalnu izvedbu. Dokazano je da poseban oblik treninga inspiratornih mišića povećava snagu i izdržljivost dišnih mišića. (Williams et al, 2002). IMT posebno obećava u scenarijima aerobnog treninga visokog intenziteta.
Daleko od pompe: Što kažu sportaši?
Ako dobijemo stvarne povratne informacije iz stvarnog svijeta, odmah ćete se iznenaditi ogromnom količinom odgovora koje su maske za vježbanje izazvale. Koliko god kontroverzan bio ovaj novi komad opreme, ljudi koji ga zapravo koriste kunu se u njegove prednosti u radu i vide mjerljive razlike u radnoj sposobnosti i oporavku. Osim toga, sportaši jamče za sposobnost maske za vježbanje da simulira borbene situacije u kojima disanje može biti ograničeno. Još jedna prednost je sposobnost maske da nauči tehnike pravilnog disanja. To dovodi do boljih kardiorespiratornih performansi čim se maska ukloni.Jesu li dobrobiti fiziološke ili radije psihološke? Jesu li sve izvrsne recenzije posljedica zloglasnog placebo učinka? U svakom slučaju i ovisno o tome što tražite, velike su šanse da je maska za vježbanje upravo zaslužila mjesto u vašoj torbi za teretanu.
Što je drugačije kod Phantom maske za vježbanje?
Ako ste iskusni sportaš, onda ste vjerojatno čuli za princip preopterećenja. Kako biste ojačali svoje mišiće, oni se postupno moraju suočavati sa sve većim otporom. Nema načina da se to zaobiđe. Stoga trebate stalno koristiti više utega u svojim vježbama ako želite poboljšati snagu i veličinu mišića (Kraemer et al, 2002). S Phantom maskom za vježbanje možete učiniti upravo to zahvaljujući uskoro patentiranom sustavu regulacije Phantom (PRS). Maska nudi 4 razine otpora pri udisaju, omogućujući vam da spontano prilagodite otpor disanju i neprestano radite na svojoj respiratornoj kondiciji.
No koliko god to zvučalo obećavajuće, vjerojatno nećete redovito nositi masku ako njezina učinkovitost ugrožava udobnost. Tu se Phantom maska za vježbanje zaista izdvaja od konkurencije. Zahvaljujući obrađenim visokokvalitetnim materijalima (npr. medicinski silikon) i anatomski prilagođenim komponentama, maska nudi iznimnu udobnost nošenja i robusnost. Tako će kvaliteta konstrukcije otežati vježbanje vašem disanju, a ne živcima.
Presuda
Phantom maska za vježbanje posebno je korisna za napredne sportaše koji žele postići prednost u izvođenju treninga i oporavku između treninga.
Trebate li masku na svom repertoaru?
Koji su vaši ciljevi? Je li kondicija inspiratornih mišića ograničavajući faktor u vašem sportu? Tražite li nove načine da povećate svoj anaerobni prag i podignete svoj trening na višu razinu? Zatim isprobajte Phantom masku za vježbanje na sljedećem treningu i uvjerite se sami što se krije iza nje.
Kontakt
Imate li pitanja o Phantom maski za vježbanje? Ovdje nas možete kontaktirati bilo kada:
-
email: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> rado ćemo pomoći!
