Crossfit open 19.3 tips
Otvoreni trening 19.3
Za vrijeme:
200 stopa iskoraci bučicama iznad glave
50 koraka u kutiji s bučicama
50 strogih sklekova u stoj na rukama
200 stopa hodanje sa stojom na rukama
Savjeti za vježbanje:
19.3 govori o sklekovima u stoj na rukama.
Ispružite ruke što je više moguće, ali svakako ostanite u skladu s pravilima, dakle s dlanovima unutar označenog područja.
Što bliže postavite ruke, sklekovi u stoj na rukama će vam biti teži.
Razmak od zida trebali biste testirati na zagrijavanju, ali pazite da se čak i kada ste umorni možete lako zanjihati i pritisnuti u konačnu poziciju bez većih poteškoća.
Označite svoj pojedinačni položaj ruku prije vježbanja i ostanite usredotočeni na položaj ruku tijekom vježbanja.
Smjer gledanja također vam može zagorčati život:
Pazite da vam pogled ne padne na tlo, inače ćete se morati previše boriti s zakrivljenošću torza.
Gledanje u suprotni zid ili u strop pomoći će vam da gornji dio tijela držite uspravno. Također možete izvući više snage iz gornjeg dijela leđa.
U konačnici, kod ovakvog treninga uvijek se radi o dobroj raspodjeli broja ponavljanja:
Brzo zamah prema dolje, kratko opuštanje ramena i ruku i zamah unatrag dovest će vas do većeg uspjeha u ovoj vježbi od velikih serijakoji završavaju iscrpljujućom bitkom.
Pogotovo ako ste unaprijed zabrinuti zbog sklekova u stoju na rukama, isplati se koncentrirati na pojedinačna ponavljanja i držati pauze između pokušaja kratkim i kontroliranim!
Phantom Athletics WODBLOG – Izvedba je ključna riječ.
Od sada ćete pronaći 3 treninga tjedno koji vam predstavljaju izazov i izvlače najbolje iz vas! Naši vam sportaši u kratkim isječcima pokazuju što trening uključuje i prezentiraju.
Naša zajednica je naše sve. Veselimo se vašim povratnim informacijama o WODBLOGU Phantom Athletics !
► Outfite iz Phantom WOD-a možete pronaći ovdje: https://goo.gl/jVE3w2
► Saznajte sve što vas zanima o našem vrhunskom proizvodu, Phantom maski za vježbanje: https://goo.gl/cJS8vs
► Nabavite svoju Phantom masku za vježbanje ovdje: https://goo.gl/1ARvWb
► Upotrijebite naš alat za prilagođavanje ovdje kako biste sastavili svoju jedinstvenu Phantom masku za vježbanje: https://goo.gl/wwTSs1
► Nabavite svoj Phantom prsluk za vježbanje: https://goo.gl/AMoaAL
► Lajkajte nas na Facebooku za sve novosti: https://goo.gl/1bn2uR
► Pratite nas na Instagramu: https://goo.gl/5gM54g
#VJEŽBADANA #WOD
Za više WOD-ova pogledajte naš blog ovdje -->
Možete jednostavno koristiti naše besplatne, višetjedne PDF planove obuke preuzmite ovdje -->
