Ako želiš biti prvak, moraš tako trenirati. Ovo počinje zagrijavanjem.

Ovdje možete saznati zašto sve više velikana u međunarodnom sportu pojačava svoje zagrijavanje uz trening s našom Phantom maskom za vježbanje i kako to možete uključiti u vlastito zagrijavanje.

Osnove zagrijavanja

Zagrijavanje prije tjelesnog napora ili natjecanja služi za stvaranje optimalnog psihofizičkog i koordinacijsko-kinestetičkog izvedbenog stanja, kao i za prevenciju ozljeda.

Ima sljedeće učinke na ljudski organizam:

• Povećanje broja otkucaja srca

• Poboljšana cirkulacija krvi

• Regulacija disanja

• Smanjena viskoznost mišića

• Poboljšana opskrba energijom i kisikom

• Optimizacija neuromuskularnih procesa

• Povećanje psihološke izvedbe

• Prevencija ozljeda

To znači da zagrijavanje ispunjava važnu funkciju za to Postizanje vrhunskih sportskih rezultata. Također smanjuje Opasnost od ozljeda te tako osigurava dugoročnu Održavanje performansi, kao i -povećati. (1)

Trening inspiratornih mišića i njegove prednosti za zagrijavanje

U našem članku o Trening inspiratornih mišića (IMT), koncept koji je u osnovi Phantom maske za vježbanje, mogli ste saznati više o ovom principu.

Osim brojnih učinaka koje vam nudi da podignete svoj sportski razvoj na novu razinu, čak i vaše zagrijavanje može imati posebne koristi, a time i vaš kasniji učinak.

Baš kao i trening, zagrijavanje možete pojačati s Phantom maskom za vježbanje. Super zvijezda Jay Ajayi, koji je osvojio Super Bowl 2018. s Philadelphia Eaglesima, kune se u to. "Nisam ljubitelj dugih vježbi zagrijavanja prije utakmice", rekao je najbolji NFL igrač. "Umjesto toga radije bih stavio masku, nekoliko brzih sprinteva, jednu ili dvije vježbe, a onda shvatim, Da... spreman sam!".

I to se vidi u epizodi.

U raznim znanstvenim studijama,... Kombinacija klasičnog zagrijavanja s IMT-om kasnija izvedba se može povećati.

Na primjer, ovo maksimalna primijenjena silau testu veslanja značajno porastao, kao i Sveukupna izvedba u usporedbi s drugom ispitnom skupinom. Ispitanici također nisu tako brzo ostajali bez daha.(2)

To je bilo moguće i za elitne plivače koji su već bili potpuno uvježbani vrijeme potrebno za udaljenost od 100m drastično smanjiti.(3)

Također jedan Poboljšanje sposobnosti koordinacije, primjerice rad nogu u badmintonu poboljšan je kombinacijom IMT-a i "klasičnog" zagrijavanja. (4)

Što ti to znači?

Sljedeći put kada se zagrijavate, bilo prije važne utakmice, natjecanja ili čak svog redovnog treninga, zamijenite duga razdoblja zagrijavanja kratke, intenzivne intervale s vašom Phantom maskom za vježbanje i gledajte kako vaša kasnija izvedba vrtoglavo raste.

Izvori:

(1) Weineck, J.; Weineck, A. (2010): LK Sport (1. svezak) - Osnove sportske biologije i znanosti o treningu

(2) Volianitis, S. et al. (2001): Specifično respiratorno zagrijavanje poboljšava izvedbu veslanja i dispneju pri naporu

(3) Wilson, E. et al. (2013): Specifično zagrijavanje dišnih mišića i elitna plivačka izvedba

(4) Lin, H. i sur. (2007): Specifično zagrijavanje inspiratornih mišića poboljšava izvedbu rada nogu u badmintonu

Ako također želite poboljšati svoje fizičke i mentalne sposobnosti kako biste pogurali svoje tijelo do vrhunske atletske izvedbe, trebali biste pogledati našu Phantom masku za vježbanje!

Kontakt

Imate li pitanja o Phantom maski za vježbanje? Ovdje nas možete kontaktirati bilo kada:

• email: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> rado ćemo pomoći!