UVIJEK NASTAVITI?
Čini se da ultramaratoni koji traju više tjedana i s impresivnim udaljenostima i slični događaji u ovoj kategoriji pomiču granice ljudskih performansi sve više prema gore. Sudionici prelaze velike udaljenosti, ponekad tjednima, često u ekstremnim klimatskim uvjetima. Čini se da je ovdje moto uvijek više, brže, dalje.
Ali postoji li zapravo fiziološka granica izdržljivosti iza koje ona u nekom trenutku prestaje? To sugerira studija objavljena u časopisu Science Advances. U ovom postu na blogu saznat ćete kako se to točno dogodilo, koji su rezultati prikazani i koje uvide možete izvući iz toga.
STUDIJA
Partnerska studija između Sveučilišta Duke i Sveučilišta u Aberdeenu ispitala je grupu natjecateljskih sportaša koji su sudjelovali u utrci Race Across the USA 2015. godine. Cilj je bio trčati udaljenost od 252 km tjedno u razdoblju od pet mjeseci. U početku je određen BMR (Basal Metabolic Rate), tj. tjelesna potrošnja energije za održavanje vitalnih funkcija, te je spirometrijom mjerena varijacija ukupne brzine metabolizma tijekom trajanja utrke. Istraživači su zatim usporedili podatke s drugim rasama. Trajanje im je bilo od 0,5 do preko 250 dana.
REZULTATI
U kumulativnom smislu pojavio se jasan trend. Grafički, krivulja je u početku brzo i oštro rasla, ali je zatim ponovno padala dok se nije stabilizirala na kontinuiranoj razini. Iako je dnevni promet još uvijek bio vrlo visok na početku dužih utrka, postupno se smanjivao u negativnom omjeru s trajanjem dok se nije izravnao malo ispod trostrukog BMR-a. Tijela ispitanika nastavila su smanjivati ukupnu potrošnju energije unatoč istoj udaljenosti.
U sljedećem je koraku istraživačka skupina koristila podatke iz različitih studija o prekomjernom hranjenju u kojima su ispitanicima davane veće količine energije iznad njihove bazalne metaboličke stope. Iz ovoga bi se mogao izvesti zaključak da je tijelo u stanju učinkovito pretvoriti samo najviše 2,5 puta BMR u energiju. Ako je dnevni promet veći, prisiljen je koristiti vlastitu tjelesnu masu za osiguravanje energije. Zapada u kataboličko stanje u kojem osim razgradnje masnog tkiva i intramuskularnih zaliha glikogena, počinje i razgradnja mišićnog tkiva.
ZNANJE
Rezultati dopuštaju razne teorije. Najvjerojatnije je, prema studijskoj skupini, sljedeće:
Plato koji se pojavio u studiji mogao bi predstavljati zaštitni mehanizam za tijelo kako bi se spriječilo da se doslovno "istroši". Smanjenjem bazalne stope metabolizma i održavanjem sveukupne ekonomičnije energetske ravnoteže, on može dulje obavljati posao. Ujedno, to vjerojatno predstavlja i apsolutni biološki prag za takve dugotrajne događaje koje tijelo može postići. Ako na silu pokušate prekoračiti ovu granicu, to će neizbježno završiti iscrpljivanjem kako biste zaštitili vlastite resurse. Međutim, kao što je spomenuto, ovaj se učinak javlja samo u natjecanjima iznimnog trajanja. To nije uočeno u kraćim utrkama.
PROBLEM
Ne samo da rezultati dopuštaju nekoliko mogućih tumačenja, dizajn studije također izaziva nedosljednosti. Prvo, ovdje treba navesti vrlo malu skupinu ispitanika, koja je uključivala pet muškaraca i jednu ženu. Osim toga, nisu svi u ovoj skupini završili utrku. Jedan je sudionik odustao od utrke zbog iscrpljenosti, dok je drugi odabrao alternativnu, dužu rutu. Isto tako, jedan je sudionik marširao s ruksakom umjesto da je stvarno trčao rutu. Preliminarno određivanje BMR-a procijenjeno je pomoću formule bez testiranja stvarne točnosti, što može rezultirati velikim odstupanjima od stvarne vrijednosti. Konačno, spirometrija, kao metoda za određivanje BMR-a, u prošlosti je često bila kritizirana zbog netočnih rezultata.
Sukladno tome, rezultati istraživanja više se ne pojavljuju u tako jasnom svjetlu.
Odnesi poruku kući
Iako studija svakako može dati trag za daljnju istragu, ne može se sama koristiti za donošenje jasnog zaključka, ako uopće postoji. Definitivno je potrebno daljnje istraživanje s boljim dizajnom u ovom smjeru kako bi se došlo do čvršćih uvida.
Link za studiju
Ekstremni događaji otkrivaju alimentarnu granicu održive maksimalne ljudske potrošnje energije
PHANTOM ATHLETICS
Naša zajednica je naše sve. Radujemo se vašim povratnim informacijama o našem Phantom BLOGU! 🙌🏻
► Ovdje možete pronaći svu odjeću naših sportaša -->
► Saznajte sve što vas zanima o našem vrhunskom proizvodu, Phantom maski za vježbanje -->
► Nabavite svoju Phantom masku za vježbanje ovdje -->
► Upotrijebite naš alat za prilagođavanje ovdje kako biste sastavili svoju jedinstvenu Phantom masku za vježbanje -->
► Nabavite svoj Phantom prsluk za vježbanje -->
► Za sve novosti pratite nas na Facebooku: FACEBOOK
► Pratite nas na Instagramu: https://goo.gl/5gM54g
Za uzbudljivije članke na blogu, besplatne vježbe i više pogledajte naš blog ovdje -->
Možete jednostavno koristiti naše besplatne, višetjedne PDF planove obuke preuzmite ovdje -->
