Dobrodošli u još jedno izdanje serijala Phantom Sports, koje će povremeno detaljnije objašnjavati svaki sport u vezi s prednostima korištenja Phantom Training Mask. Kao 'posebnost' na kraju svakog članka pronaći ćete intervjue s našim Phantom sportašima iz relevantnog sporta, koji će vam ispričati o svojim osobnim pričama s Phantom maskom za vježbanje i svojim iskustvima, prednostima koje su s njom postigli i dopustiti vam to ili iskoristiti još jedan savjet za obuku.
Dosta uvodnih riječi: Započnimo...
Ovaj put pobliže se bavimo HII treningom s vlastitom tjelesnom težinom. HIIT karakteriziraju relativno kratki, ali visoko intenzivni intervali (HIIT = high intensity interval training). To ga također razlikuje od koncepata treninga kao što je LISS (stabilno stanje niskog intenziteta), u kojem se vježba izvodi niskom razinom intenziteta, ali tijekom mnogo duljeg vremenskog razdoblja.
Dugoprugaš Emil Zatopek smatra se izumiteljem HIIT-a, a unatoč izrazito neekonomičnom stilu trčanja, višestruko je nadmašio svoje konkurente. HIIT je odavno uspostavljen koncept treninga u širokom spektru sportova za postizanje optimalne izvedbe, od biciklizma, plivanja ili veslanja do sportskog penjanja.
Ovisno o razini, ovom metodom treninga može se poboljšati izdržljivost snage i brzine, tolerancija na laktat, njegovo čišćenje, VO2 max, kao i koordinacija i “mentalni prag”.
Isto tako, zbog svoje prirode koja štedi vrijeme, a opet vrlo učinkovita, postala je iznimno popularna kao metoda za postizanje savršene sveobuhvatne kondicije, posebno u današnjem svijetu. Tu dolazi do izražaja kombinacija s treningom s vlastitom težinom, odnosno korištenjem samo vlastite tjelesne težine kao otpora pri treningu. Prema motu „Iskoristi ono što imaš“, svoju kondiciju možete učinkovito poboljšati u bilo kojem trenutku, bilo kod kuće, tijekom pauze za ručak, između dva sastanka u uredu. Time se izbjegava potreba za lokalnim treningom, kao što je dvorana za penjanje ili potreba za specifičnom opremom. Osobito tvrtke kao što je Freeletics stekle su iznimnu popularnost diljem svijeta s programima vježbanja koji se temelje na kombinaciji HIIT-a i treninga s vlastitom težinom. Kako bi cijela stvar bila još izazovnija, treninge treba odraditi u što kraćem vremenu.
Phantom maska za vježbanje u HIIT treningu s tjelesnom težinom
Naša Phantom maska za vježbanje može vas podržati na mnogo različitih načina i pomoći vam da postignete svoje ciljeve.
Osobito pri visokim intenzitetima, većina ljudi je sklona dahtati, što brzo rezultira potpunim gubitkom performansi. Treniranjem dišnih mišića oni postaju učinkovitiji i ekonomičniji, tako da s jedne strane zahtijevaju manje udahnutog kisika, a samim time više dolazi do mišića pod stresom. Povećava se i korišteni kapacitet pluća jačanjem dišnog mišićnog sustava te se trenira dublje disanje na psihofizičkoj razini. To može spriječiti hiperventilaciju i dahtanje. Razina naprezanja mišića za izvedbu također se povećava s većom dostupnošću kisika.
Još jedna točka u kojoj Phantom maska za vježbanje nudi prednosti je aerobno-anaerobni prag, tolerancija na laktat i čišćenje laktata. Osobito s HIIT treningom s tjelesnom težinom, tijelo brzo doseže točku u kojoj opskrba energijom više ne može biti zajamčena oksidacijom uz pomoć potrošenoga kisika. Energiju potrebnu za rad dobiva fermentacijom laktata. Nedostatak je ovdje, međutim, što se pH vrijednost mišića brzo mijenja u kiselu sredinu do te mjere da je izvedba prisiljena prekinuti kako bi se izbjeglo oštećenje tkiva. Vježbanjem s Phantom maskom za vježbanje, postizanje ovog praga može se odgoditi poboljšanjem opskrbe kisikom i može se povećati maksimalna razina laktata koju tijelo podnosi. Osim toga, laktat se učinkovitije razgrađuje tijekom pauza za vježbanje, što znači da one mogu trajati kraće i da se sljedeće vježbe mogu izvesti s većim kapacitetom izvedbe zbog poboljšanog stupnja djelomičnog oporavka.
Mnogi sportaši također navode da su se njihova mentalna snaga i snaga volje značajno poboljšali zahvaljujući Phantom maski za vježbanje. Uz HIIT, "ustrajnost" na psihološkoj razini može biti faktor koji određuje izvedbu, što postaje još važnije kako se intenzitet povećava. Objektivna percepcija napora također se može smanjiti, što olakšava dovršavanje viših razina intenziteta.
Phantom maska za vježbanje također se može koristiti za postavljanje potpuno novih zahtjeva i intenziviranje svakog treninga. To može biti posebno zanimljivo sportašima koji zbog izuzetno visoke razine obučenosti nisu više dovoljno izazovni prethodnim treninzima i bez problema se mogu nositi s primjerice "Dionom" ili "Kronosom", naravno u verziji snage. Bez potrebe da mijenjate svoj trening, možete ga ponovno učiniti izazovnim i učinkovitim. Phantom maska za vježbanje prikladna je i za ambiciozne sportaše koji tek počinju, ali još uvijek žele postići brzi uspjeh, jer se njezina učinkovitost dodatno povećava intenzivnijim treninzima.
Zbog svoje visoke funkcionalnosti, maska za treniranje Phantom idealna je za HIIT tjelesne težine. Zbog iznimno male težine ne smeta pri vježbanju, a patentirani rukav sprječava klizanje i uvijek ga čvrsto drži na pravom mjestu.
Također nije potrebno prekidati trening kako biste regulirali intenzitet. Pomoću klizača, razina intenziteta može se podesiti u bilo kojem trenutku, čak iu tijeku vježbe, tako da se ne gubi dragocjeno vrijeme i možete nastaviti gurati sebe do krajnjih granica i dalje.
Ovo o činjenicama, pustimo život da tako kažemo.
U sljedećim intervjuima čut ćete priče naših Phantom sportaša iz prve ruke. Dopustite im da vas inspiriraju i motiviraju i napišite svoje.
Ako također želite poboljšati svoje disanje kako biste svoje tijelo potaknuli na vrhunske atletske performanse, trebali biste pogledati našu Phantom masku za vježbanje!
Kontakt
Imate li pitanja o Phantom maski za vježbanje? Ovdje nas možete kontaktirati bilo kada:
- email: info@phantom-athletics.com
- Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
- Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
- Instagram: phantom
- Snapchat: phantom .athl
- WhatsApp: +43 676 3965188
–> rado ćemo pomoći!
